terapi

Nogle kommer i terapi med noget helt konkret, de gerne vil have hjælp til.

Andre har bare en fornemmelse af, at noget er svært, fylder for meget eller ikke længere fungerer, som det plejer.

Du behøver ikke på forhånd vide præcis, hvad der skal arbejdes med. Vi tager udgangspunkt i det, der fylder hos dig lige nu, og undersøger sammen, hvad du har brug for.

Jeg hjælper blandt andet med

• Stress, angst, depression og indre uro
  
  
• Tankemylder og bekymringer
  
  
• Præstationspres, perfektionisme og følelsen af ikke at være god nok
  
  
• Livskriser, svære forandringer og følelsen af at have mistet retningen
  
  
• Konflikter, relationer og grænser
  
  
• Diagnoser, neurodiversitet og mistrivsel
  
  
• Skolevægring og mistrivsel hos børn og unge

Terapeutisk retning - integrativ terapi

Jeg arbejder integrativt. Det betyder, at jeg ikke bruger én fast metode til alle, men tilpasser terapien til dig, din situation og det, vi arbejder med.

Nogle gange kan der være brug for konkrete redskaber, der kan skabe mere ro og hjælpe her og nu. Andre gange giver det mening at undersøge dybere mønstre, relationer eller følelsesmæssige belastninger. Ofte arbejder vi med begge dele.

Jeg er blandt andet uddannet inden for metakognitiv terapi, hesteassisteret terapi samt åndedræt og nervesystemet og arbejder desuden med blandt andet oplevelsesorienteret og emotionsfokuseret terapi, IFS, kropslige tilgange og hesteassisteret terapi.

To niveauer i terapien – nervesystemet i ro og bagvedliggende mønstre

I terapien arbejder vi ofte med både det, der fylder her og nu, og det, der kan ligge bag.

Nogle gange er der først og fremmest brug for mere ro og stabilitet, så hverdagen bliver mere overskuelig. Andre gange giver det mening at undersøge de mønstre, erfaringer eller belastninger, som kan være med til at fastholde det svære.

Ofte hænger de to ting sammen. Når der bliver mere ro, kan der blive plads til at forstå. Og når vi forstår mere af det, der sker, kan det også blive lettere at skabe forandring.

Sådan foregår terapien

Terapien tager udgangspunkt i dig og det, der fylder i dit liv lige nu.

Nogle gange kommer du måske med noget helt konkret, du gerne vil have hjælp til. Andre gange kan det være sværere at sætte ord på, hvad der egentlig er galt. Begge dele er helt okay.

Vi behøver ikke have en fast plan fra starten. Samtalerne udvikler sig i det tempo, der giver mening, og vi justerer undervejs ud fra det, du har brug for.

Hesteassisteret terapi

Heste kan indgå som en del af terapien, når det giver mening for dig og det terapeutiske forløb.

I arbejdet med hesten er fokus blandt andet på at styrke trivsel, selvværd, relationer og evnen til at mærke og sætte egne grænser. Hesten reagerer ærligt og umiddelbart på vores kropssprog, følelser og indre tilstand. Det kan være med til at skabe ro, nærvær og kontakt til kroppen.

For nogle mennesker bliver det lettere at mærke og forstå sig selv gennem oplevelse og samspil med hesten frem for gennem ord alene. Hesten kan derfor blive en naturlig og nærværende del af det terapeutiske arbejde.

Hesteassisteret terapi kan blandt andet støtte dig ved:

• stress og overbelastning

• angst og uro

• følelsen af at være fastlåst

• lavt selvværd og manglende tro på sig selv

• udfordringer med at mærke og sætte grænser

• mistrivsel hos børn og unge

• behov for mere kropslig forankring og ro

• udfordringer i relationer og samspil med andre

• behov for at styrke kontakten til egne følelser og behov

Du behøver ikke have erfaring med heste, og terapien foregår ikke fra hesteryg. Vi tager udgangspunkt i dig, dine behov og det, der giver mening i dit forløb.

Hesten er ikke terapeuten, men en medspiller i processen – og gennem mødet med hesten kan der opstå nye erfaringer, erkendelser og muligheder for forandring.

Du behøver ikke have alle svarene, før du tager kontakt. En første samtale kan være et sted at begynde.